請集中精神、靜下心來，在心中默想你的姓名與令你焦慮的關卡，並問：「該用什麼心態面對目前遇到的關卡呢？」，接著直覺從「1、2、3、4」四個數字中選出一個最有感覺的。
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請集中精神、靜下心來，心中默想一件近期讓你不高興的人事物，並問：「最近我的好戰指數有多高呢？」，接著直覺從「1、2、3、4」四個數字中選出一個最有感覺的。