🌑我要如何安然度過靈魂的暗夜？
在潘蜜拉．克里柏的著作《靈魂暗夜》中，非常明確地陳述「靈魂暗夜」的概念：
不明白自己為什麼會遭遇某些事件，覺得自己被拋入無盡的深淵，連根救命稻草都沒有；或者，你覺得人生不再有任何意義，生活毫無目標。那麼我們便可以說，你正處於靈魂暗夜的階段。
相信不少人都有過這種經驗：無論說什麼或做什麼，動輒得咎；
工作與人際關係中，不斷遭逢被冷落、譴責或背叛。
你不知道自己在幹嘛；你不曉得自己為什麼要忍受這一切。
於是，你向宇宙、天使或指導靈大聲呼求，卻總是「叫天天不應、叫地地不靈」。
這就是靈魂的暗夜，非常的痛苦與難受。
許多身心靈書籍談到靈魂暗夜，都說這個狀態代表你正與自己的陰暗面進行整合，或是處於大幅轉化的突破邊緣。
你需要莫大的信任與勇氣，才能穿越這看不見繁星的黑夜，迎接明日燦爛的曙光。
電影《金翅雀》也有一句臺詞這麼說：「也許有時好事降臨，是因為有壞事發生。」
那麼，在黎明展露、好事降臨前，我們到底該怎麼做，才能維持對自己與生命的信任？
在這裡，安德魯要分享幾個更為具體且容易操作的方法，來幫助大家面對靈魂的暗夜。
🎃第一，靜心。
這應該是大多數涉獵身心靈的朋友最為熟悉的一種方法。
靜心的好處有很多，例如延展內在感受平靜的時間、協助覺察腦中飄過的各種聲音，以及提醒自己負面的自我對話並不代表你神聖的本質等，在此安德魯便不再一一贅述。
從現在開始，每天嘗試花個五至十分鐘靜心冥想，來看看你的生活會發生什麼轉變吧。
🎃第二，運動。
除了較為靜態的冥想外，做運動也可以。
運動有助於保持愉悅的情緒與放鬆，以及提升體能的水準，使你擁有更強健的力量面對外境的各種變化（就算是靜心，也有動態的喔）。
即使你並沒有特別偏好的運動項目，那麼，花點時間在住家附近散步、到公園或大自然走走，讓自己從膠著的負面狀態中暫時脫離，也是非常好的方式。
🎃第三，謄寫感恩日誌。
安德魯在此引用一個概念，叫做「驚喜時刻」：就算你感覺自己歷經的低潮再久，也總有某一天會感受到特別好運及順利的時候。
你可以準備一本日誌，將你所遇到的「驚喜時刻」記錄下來，例如發現位置極佳的停車位，或是咖啡廳的服務生免費送你一份好吃的點心。
日後，當你深陷靈魂暗夜而感到情緒低迷時，就能隨時翻開日誌「調閱」它們。
這個感恩的動作會協助你對生命保持開放，甚至讓你在不自覺中，成為替他人提供「驚喜時刻」的分享者，因而改變了自己的能量頻率。
🎃第四，透過「完成語」拉回時間感。
當你處在靈魂的暗夜時，會有一種度日如年的感受，彷彿現狀無限延長，永遠沒有休止的時候。
此時，將自己拉回「以一日為單位好好生活」的時間感就非常重要。
你可以利用一個方法，安德魯稱之為「完成語」，也就是一個動詞，搭配一個在一天之內能夠完成的任務。例如：
折好（動詞）棉被，維持床的整潔。
撰寫（動詞）論文第二章的文獻回顧，至少兩頁。
寄出（動詞）104 人力銀行的履歷，至少三家公司。
在書桌上或你視線可及的地方，貼上一句完成語，提醒自己完成這個簡單的任務。
這個方式能引導你專注在當下，同時看見自己的進步，即使你仍舊不清楚未來在哪裡或是眼前的困境何時會解決，至少你做到了好好將一天過完，來逐步重建對自己的信心。
牌卡：蘇菲塔羅，寶劍十
- 文章部份資訊取自於－
- Andrew
