📆 如何擺脫生活的無力感
「生活是10%發生在我身上的事，加上90%我反應的態度。」──查爾斯．斯溫多
《生活中的瑜伽智慧》作者黛博拉．艾戴爾，曾提及在維持身心健康平衡的過程中，我們會遇到的最大困難就是無力感。
《生活中的瑜伽智慧》作者黛博拉．艾戴爾，曾提及在維持身心健康平衡的過程中，我們會遇到的最大困難就是無力感。
生活中總有許多突發或令你感到無奈的事件，例如被資遣、車子半路拋錨、與伴侶談離婚等等。
「無力感會讓我們以挫折和憤怒的方式向外發動侵略，或是向內退縮，陷入抑鬱和受害情結。」
無力感會讓我們覺得自己沒有選擇，也沒有能力可以面對眼前的挑戰。
然而，《愛的奇蹟課程》作者瑪莉安．威廉森也說，我們真正害怕的並非自身的黑暗，而是自身的力量。
然而，《愛的奇蹟課程》作者瑪莉安．威廉森也說，我們真正害怕的並非自身的黑暗，而是自身的力量。
那麼，我們究竟要怎麼做，才能讓自己在各種事件發生時，仍與自身的內在力量保持連結呢？
以下是黛博拉．艾戴爾所提出的三種方法，針對這些要點，安德魯進行更深入的詳述如下：
第一，練習感謝。
黛博拉．艾戴爾以車子在半路上拋錨為例。
第一，練習感謝。
黛博拉．艾戴爾以車子在半路上拋錨為例。
當遭逢如此意外時，我可以選擇感謝自己平安無事；慶幸我的手邊還有行動電話，可以去電求助拖吊車或請朋友載我一程。
或者，我可以選擇改搭公車，將這場突發事件視為一場上天為我安排的冒險。
一旦你開始練習感謝，你等於為自己內建了這幾個重要的正向信念：
「我是安全與受到保護的。」「我是有選擇的。」「每件事都能順利解決。」
第二，信賴當下。
延伸上述第一點，正如已故的心靈導師露易絲．賀所言：「生命最富力量的一刻，就在當下。」
第二，信賴當下。
延伸上述第一點，正如已故的心靈導師露易絲．賀所言：「生命最富力量的一刻，就在當下。」
創業與生活教練瑪麗．弗里奧建議，當我們受到驚嚇、不知所措的時候，
可透過以下三個問句，除了幫自己恢復冷靜外，也能將你的覺知拉回到當下：
1. 現在此刻，我的人還好好的嗎？
2. 我還有在呼吸嗎？我的心跳還在嗎？
3. 我的腳還穩穩地踩在地面上嗎？
如果你發現自己的答案有兩點以上為「是」，就代表你尚未與自身的力量失聯。
第三，為他人著想。
知見心理學的推廣者恰克．史匹桑諾博士，曾提及「領袖力」這個概念。
1. 現在此刻，我的人還好好的嗎？
2. 我還有在呼吸嗎？我的心跳還在嗎？
3. 我的腳還穩穩地踩在地面上嗎？
如果你發現自己的答案有兩點以上為「是」，就代表你尚未與自身的力量失聯。
第三，為他人著想。
知見心理學的推廣者恰克．史匹桑諾博士，曾提及「領袖力」這個概念。
領袖力的意思是：當你受困，你身旁一定有某人需要你的協助（即使他可能會假裝不需要）。
因此，如果你受困於痛苦之中，就問自己：「現在有誰需要我的協助呢？」無論誰浮現在你的腦海，你就去支持與協助他們。
一旦你這麼做，同時困住你和對方的阻礙就會消失，療癒也會發生，因為你「選擇」放下小我對個人問題的執著，與他人「合一」了。
- 圖：The Answer Is Simple Oracle Cards
- 文章部份資訊取自於－生活中的瑜伽智慧，愛的奇蹟課程
- Andrew
