七脈輪（Chakra）的概念源自古印度的哲學體系，在梵語中的意思是 “圓盤”，代表人體內的七個能量中心，由下往上依序是：海底輪、臍輪、太陽神經叢、心輪、喉輪、眉心輪和頂輪。脈輪的運作狀況會影響一個人的健康、情緒、精神，甚至運勢等。
脈輪失衡時，可能會出現病痛、焦慮、關係緊張等狀況。當脈輪能量流通時，身心靈自然會平衡。我們平時可以做些什麼，促進脈輪的暢通與平衡呢？
平衡海底輪增強安全感
海底輪健康能讓心靈充滿安全感，使我們擁有豐盛與富足的感受。如果你經常擔心未來或懷疑自己，海底輪也許是你最需要加強的脈輪。以下提供幾個可以在生活中實踐的小方法。
平衡海底輪小秘訣
1深呼吸
多做深呼吸能幫助海底輪更平衡。可以試著每天起床前和睡覺前躺在床上做10次深呼吸。吸氣時觀想身體吸進滿滿的能量，呼氣時觀想壓力和焦慮隨著呼吸被釋放了。
2足部按摩
經常按摩腳底，有助於活絡海底輪。而走路也是一種很好的足部按摩喔！平時可以盡量少搭電梯，改走樓梯，時間允許時也可以在搭公車時提早一站下車多走走路。如果可以每天去公園等充滿大自然的環境散步十分鐘，效果更好喔！
3增加周遭紅色小物
海底輪的代表色是紅色，所以讓周遭環境增加紅色的物件，有助啟動海底輪喔。
4瑜伽樹式
與大地之母連結能帶來能量。建議每天花3分鐘練習瑜珈中的「樹式」，海底輪會更健康與平衡喔。
如何做樹式？
步驟1：雙腳與肩同寬，踩穩在瑜伽墊上。
步驟2：吸氣將左腳抬起，將左腳板貼在右腳大腿內側。（如果平衡感不大好，也可以放小腿內側。）
步驟3：雙手合十放在胸前，停留五個呼吸。接下來後換另一隻腳做。
**Tips：
★做樹式時，盡量讓自己像大樹般穩定。站立的那隻腿向下扎根踩穩，重心平均分布在腳底板。身體挺直向上延伸。
★眼睛專注平視眼前的一個點，有助於讓自己保持平衡與穩定。
★日出後身體陽氣會上升，所以很推薦大家早晨帶瑜珈墊到戶外做樹式喔！
平衡臍輪 感覺活著真好
進出臍輪的橘色能量，是享受人生必要的能量，包括喜悅、熱情等。臍輪運作良好時，我們會感覺對生命充滿熱情、積極創造的動力。如果你常處在情緒低落、對生命感到無力的狀態，可能是臍輪失衡了。
我們可以怎麼做，讓臍輪更平衡呢？
平衡臍輪小秘訣
1避免壓抑
臍輪的重要課題是：「尊重對方想法的同時，也要重視自己內心的聲音。」
日常生活中我們有時可能因權力關係或情境所需，而壓抑情緒來配合別人。久而久之，習慣性忽略自己的真正感受，就容易導致臍輪失衡。
恢復臍輪能量流暢的第一步，就是傾聽與尊重自己的身心感受，不要勉強自己。第二步則是要練習清楚表達出自己的需求和感受——說出「我覺得……、我需要……」。
2釋放緊張
要在生活中找到適合自己的釋放情緒的方法，緊張釋放了，能量就流動了。
例如運動和跳舞就是很好的釋放緊張的方式。能運動到髖部區域的話效果會更好，像是肚皮舞、莎莎舞、搖呼啦圈等。
此外，要為生活多注入一些玩樂和享受的元素，像是吃美食、度假等，讓身心經常感到滿足和開心。
3每日小確幸
身體行動的原動力是「喜悅」，所以建議每天刻意安排時間做一件自己感到開心、喜歡做的事。
當做讓自己開心的事變成習慣後，感覺「活著真好」的時刻會逐漸增加，我們自然會主動去創造更多美好體驗。想把人生活得更精采的想望，就是臍輪活絡的跡象！
4自由創作
寫日記、寫作、畫畫、唱歌等任何能自由抒發與表達感受的創作形式，都有助於平衡臍輪。每天給自己一點Me-time盡情抒發心中的花花世界吧。
平衡太陽神經叢 提升自信
當太陽神經叢失去平衡時，容易缺乏自信，影響我們在生活中的表現和決策能力。我們可以藉由一些簡單方法來平衡太陽神經叢。
平衡太陽神經叢小秘訣
1多做腹式呼吸
深吸氣，讓氣息充滿整個腹部，然後慢慢地呼氣。
睡前在床上腹式呼吸3分鐘，專注在呼吸的節奏上。這樣的呼吸練習可以幫助我們平靜思緒，促進能量流動，強化太陽神經叢的運作。
2冥想
冥想也是平衡太陽神經叢的有效方法。每天睡前進行幾分鐘的冥想，專注於腹部的感受，可以幫助我們深入連結太陽神經叢的能量，並增加它的活力，提升內在力量和自信感。
3核心肌群瑜伽動作
前彎、後仰和扭轉的瑜伽動作，以及需要運用核心肌群的動作，尤其有助於太陽神經叢周圍的能量流動和開放。特別推薦以下幾個瑜伽姿勢：戰士式、船式、弓式，可以每天抽空做10分鐘喔。
4飲食
飲食對太陽神經叢的活化和平衡也有很大影響。建議多攝取富含陽性能量的食物，例如堅果、南瓜子、大蒜、洋蔥、柑橘類水果等。這些食物可以促進太陽神經叢的運作，幫助我們增加自信和能量！
平衡心輪 如微風般與世界共處
心輪的開放與平衡非常重要，它能促進我們愛的能量的流動，提高愛與寬容的能力，加深與他人之間的連結，使我們更有能力與他人建立親密關係，創造更和諧、充滿愛的生活。
當我們學會用愛來對待他人，並真心接納自己和他人的存在時，我們的心輪就會得到滋養。此外，培養感恩的心態，以及對他人慷慨付出，也是開放心輪的重要方式。
平時我們可以怎麼做，滋養與平衡我們的心輪呢？
平衡心輪小秘訣
1讓周遭充滿綠色事物
心輪的代表色是綠色，所以置身充滿綠意的大自然中，或用綠色系床單、抱枕等生活物件，都有助於活絡心輪。
2願意花錢犒賞自己
在合理範圍內，花錢在讓自己感到享受和滿足的事物上。愛自己和對自己大方一點，自然能讓滋養心輪的愛的能量流動。
3多關心他人、慷慨分享
透過主動關心別人，與他人分享美好事物，自然能建立起更深的情感連結，讓心輪更開放與流動。除了關愛他人，與人擁抱也可以加速心輪的活絡哦！
提升喉輪能量 自在表達自己
如果你發現自己常沒辦法暢所欲言表達自我，或是在別人面前常壓抑自己內心的想法和需要，無法說出真心話，就需要特別留意自己的喉輪能量是不是失衡了。
反映在生理上也有跡可循，聲音常沙啞、喉嚨容易不適、經常咳嗽，或沒什麼力氣說話等，都可能是喉輪能量阻塞的症狀，需要特別加強喉輪能量的平衡。以下提供幾個方法，可以試試看哦！
平衡喉輪小秘訣
1每天寫日記
透過文字或圖畫記錄生活與想法，有助於傾聽內心與表達自己。很多靈感與創意也會在塗塗寫寫中蹦發出來，可以提升喉輪的表達能量。
2聽聽音樂，唱唱歌
聽歌與唱歌都能增進喉輪的活躍度，所以有空就可以多聽歌，感受自己的情緒與歌曲一起流動，跟著哼哼唱唱，提升喉輪能量。
此外，睡前或剛起床時可以全身放鬆閉上雙眼，唱誦“OM”音，感受聲音在喉嚨與鼻腔的振動共鳴，平靜地與宇宙合一。
3穿搭藍色事物：喉輪的代表色是藍色，所以在穿搭上多加入藍色元素，或多買藍色小物或家具，都有助於啟動喉輪能量。
4放鬆頸部的瑜珈動作
頸部旋轉，或輕輕左右傾倒伸展等，幫助頸部放鬆的動作，能幫助喉輪能量更平衡。特別推薦瑜珈的牛式、貓式、肩立式和犁式哦。
啟動眉心輪 幫助心想事成
當我們看待事情不執著於表相或自己的期待，而能專注於它的本質與真實樣貌時，代表我們的眉心輪處於較平衡的狀態。這個狀態下，我們的心念會更澄澈和專注，更清楚自己真正想要的是什麼，相應的現實自然更容易顯化。
如果你常偏頭痛、頭昏、眼睛疲勞、失眠，缺乏想像力，或難以專注，可能是眉心輪有些失衡了。怎麼做可以幫助眉心輪更平衡呢？
平衡眉心輪小秘訣
1讀小說、看電影、追劇
小說和電影中的情節，帶我們進入一個個的故事，有助於拓展想像力，活躍眉心輪。
2增加深藍色調環境
眉心輪的代表色是「靛色」，增加環境中深藍色物件，有助於提升眉心輪能量。
3觀想靜心
靜靜的坐3分鐘，想像兩眉間環繞深藍色的光。接著摩擦手掌，在掌心溫熱後，敷在眼上10秒鐘。
4瑜珈凝視點連習
在某些瑜珈動作中會引導心神聚焦在一處，是很好的觀照練習。例如在下犬式、反向平板式的練習中，將專注力放在眉心，有助於眉心輪的活絡與平衡。
頂輪是靈性覺醒的門徑
頂輪的梵文Sahasrara字面意義為「一千」，因此頂輪被形容為一朵有千片花瓣的蓮花，象徵其無限無量的特質。
頂輪的活化能幫助我們接收更高層次的智慧，幫助我們在生命中找到更深層次的意義和目的。這種超越物質層面的探索，會讓我們對生活感到更加滿足，並引領我們找到內在的深刻平靜與和諧。
如果你在生活中時常感到焦慮、疲憊、頭痛，有可能是頂輪失衡或阻塞的徵兆，可以嘗試以下幾個小方法來活化與平衡頂輪。
平衡頂輪小秘訣
1多玩益智遊戲
玩一些需要動腦的遊戲，例如桌遊、密室逃脫等，可以刺激活化頂輪。
2多去戶外走走
親近大自然，如爬爬山、公園散步、抬頭看天空與大樹等，有助於頂輪的平衡。
3讓周遭增加紫色的物件
頂輪代表的顏色是紫色，所以在身邊多布置紫色物件有助於活絡頂輪。
4 練習頭倒立瑜珈體式
倒立是最直接與頂輪相關的瑜珈體式，可以先從靠牆的頭倒立開始練習。魚式、兔式也有助於平衡頂輪能量。
5以沉穩類型精油按摩頭部
用香氣較內斂沉穩的精油調和成按摩油按摩頭部，如：乳香、沒藥等，有助於提升頂輪能量的和諧。
- 文章部份資訊取自於－
- Celine
