我們的現實是由我們的信念，也就是我們相信什麼，所創造的。賽斯曾舉一些令人自限的錯誤信念，提供大家反思。如果你發現自己同意其中任何一項，你就應當知所警惕，認知這正是你個人必須加緊努力調整的信念。調整後必然能發現生活產生了正向的變化。
錯誤信念清單
以下信念清單，提供大家檢視一下自己有沒有這些信念？
1．人生是苦。
2．身體是個次級品。作為一個靈魂的工具，它是下賤而污穢的。
（覺得肉身先天上就不是好東西，而肉體的慾望更是糟之又糟。）
3．我無助地面對我無法控制的情況。
4．我之所以無能為力，是因為我的性格、個性早在孩提時就已定型，過去的境遇決定了一切。
5．前生的際遇主宰了一切，我無能為力，今生我對前世發生的事情一點辦法都沒有。
（在賽斯眼中，所有的輪迴轉世全都存在於同一瞬間，所以在施、受、取、捨間並無先後，而是一直在彼此相互影響。也就是「來生」也可以改變「前生」。）
6．人心險惡，人人都在謀算我。
7．真理只站在我（或我所屬的團體）這邊，別人都沒道理。
8．我的精力、健康會隨著我的年歲增長而消退，而走下坡。年紀越大越不中用。
9．我的存在乃因我的肉體而有。當我的肉體死亡的時候，就是我意識滅絕的時候。
還有一些與我們日常更切身的信念，也要細心覺察：
1．我身體很弱，一向都如此。
2．錢這個東西總是不怎麼好。有錢人不免貪婪，比起窮人來，他們的精神境界總要差一些。
3．我缺乏想像力，沒什麼創造力。
4．我永遠不能做我想做的事。
5．大家都不喜歡我。
6．我身材不好。
7．我運氣總是不好。
以上清單是很人多對自己和世界具有的謬見。有這些謬誤信念的人總是難免會冤家路窄地處處與他的信念碰頭（也就是現實會如他所相信的發生），因而又強化了他的信念。但實際上是信念創造了實相。
如何探索自己的信念？
賽斯指出，幫助你了解自己有意識的信念的兩種方法，你可以兩種方向都試試看，根據你的個性和感受，選擇適合你的方法：
方法1：把你在各個不同的領域的信念寫下來
最直接的方法就是，與自己進行一系列的談話，把你在各個不同的區域的信念寫下來。例如對工作的信念、對愛情的信念、對金錢的信念等。
(1)首先，下定決心自己要全盤檢視自己的信念。
看不見的信念只不過是那些你完全覺知，卻寧願去忽略的信念，因為它們代表某些你到現在為止還不想去處理的爭議區域。
一旦你決定去檢查你的意識心的全盤內容，它們就可以被觸及得到。
(2) 進一步，檢查自己有哪些信念是相矛盾的。
你將發現，你可能在不同人生階段，相信不同的事情。而這些信念之間可能存在顯而易見的矛盾。
由於你的信念會調節你的情緒、你的身體狀況和你的實質經驗，所以如果信念之間彼此相互矛盾衝突，可能就會使你的心願很難成真。
例如：假設你有個信念是認為工作輕鬆比較好；同時又有一個信念認為工作要能升遷才有價值。你也許發現自己在現實中，多年來都無法升遷，大嘆為什麼自己都懷才不遇？其實根本的原因是，升遷伴隨著更忙碌的工作生活，但因為你有個信念是「認為工作輕鬆比較好」，導致升遷這件事一直沒辦法在你的生活中顯化。
仔細檢查這些矛盾，一些看不見的信念可能會在過程中逐漸顯現出來。
方法2：從你的情緒去追溯你的信念
如果你的個性比較感性，這個方法也許對你而言比前一種理性分析的方式更容易。你可以試著在自己有情緒浮現時，問自己「為什麼我會有這樣的情緒？」藉以找到背後的信念。以下提醒你在探索過程中要特別注意的兩件事：
(1) 請對自己誠實
不論你選哪一個方法，其一會把你導向另一個。這兩種方法都需要你對自己的誠實，跟你自己目前的實相（精神上、心靈上和情感上）有很實在的接觸。
(2) 接受自己的情緒和感受
你必須全然接受你的情緒感受，而同時了悟到自己的情緒感受是與某種問題或情況有關，而不必然是對你的實相的一個事實的聲明。
例如，「我覺得自己是一個差勁的母親」或「我覺得我是一個失敗者。」這些是情緒化的聲明，應如是去接受自己的情緒，但千萬不要當它是一個事實（它只是情緒）。
順著自己的情緒走，你會被領到它們背後的信念。這不可避免的會為你帶來一連串的自我發現，而其中每一個發現都會把你導向更進一步的創造性的心理活動。
當意識心對於「它自己對事件發展的影響」變得愈來愈覺知的時候，會獲得很大的益處，它就不再會害怕自己的情緒或身體反應，把它們當作是具威脅性或不可預料的。
從情緒探索信念的實例
當遇到一個引發自己情緒的情境時，是探索自己信念的很好機會。你可以問問自己為什麼會有這樣的想法或感受，藉以找出背後的信念。例如安琪亞覺得自己很糟，她應該問她自己：「我為什麼覺得自己這麼差勁？」
如果你否認情緒，假裝它不存在，你就永遠不會被引導去質問其後的信念。所以勇敢直視自己的情緒，是找出自己信念的第一步。
以安琪亞為例，她發現自己有以下幾個信念：
信念A
安琪亞相信她的生活必然很困難，因為人家曾經對她說：一個沒有男人的女人，生活是非常困難的，特別是帶著孩子的女人。
**她必須把這個信念丟棄，因為那是別人灌輸給她的觀念，而非事實。
信念B
她相信自己幾乎不可能找到一個新的伴。
有人告訴她孩子需要一個父親，但她同時又覺得沒有男人想與帶著孩子的女人在一起。
**如果她持續相信自己這些謬誤的信念，她就真的無法找到伴，而這樣的結果又會加深她的錯誤信念。
信念C
三十多歲的她覺得青春易逝，她無法想像如果再過幾年還有誰肯娶她。
**對於年齡根深蒂固的信念，會創造出相應的實相，讓她老化得更快，也讓她的確感受到自己年紀越大越難找伴。
這一切都是她的信念造作的結果，只要她願意嘗試找出信念的反例，一切就會開始鬆動。
直接地感受自己
如果覺得透過檢視自己的信念了解自己，很有難度和障礙，可以嘗試直接地感受自己。這個方式也能幫助你瞭解自己。
以下提供一個最簡單的方法——透過靜坐感受自己的「感覺基調」。
1.靜心坐好，閉上眼睛。試著去感覺自己內在深藏的「感覺基調」。
這件事並不難做。你對它們的存在的認識，可以幫助你認清它們在你內的深沉節奏。
- 告訴自己，它們確實存在。以自己的方式感覺它們。
你們每一個人都將以自己的方式感覺它們，所以你們不需要擔心它們應當是什麼樣的感覺。你只需要告訴自己，它們確實存在，它們是由生成你的血肉之軀的偉大能量所組成的。然後，就讓你自己去體驗。
- 放下一切的觀念、標準
如果你習於靜坐冥想之類術語的話，試著忘掉它們。放下一切的觀念，就只是感受自己的存在，感受自己生命力的活動。
別問：「這樣做對不對？」「我的感覺正不正確？」「我用的方法是不是有錯？」這個練習沒有任何標準，你自己的感覺就是標準。
4.不設時間限制，享受和自己的接觸。
不建議做時間上的限制。這個練習應該是一個很享受的經驗。任何發生於這種練習中的感受，你都要把它當作是自己所獨有的經驗來接受。這個練習會讓你與自己有所接觸，把你送回給你自己。
- 文章部份資訊取自於－
- Celine
