要去面對挫敗的感覺，那麼它可能會變成一種蛻變。

📉 要去面對挫敗的感覺，那麼它可能會變成一種蛻變。

今年初我自己抽流年牌的時候，其中一張牌抽到了寶劍5，在托特系統的牌裡，這張牌的名字是「挫敗」，於是我翻了翻書，書上的訊息是——

「要去面對挫敗的感覺，那可能是你很努力想要避開的，然而可以讓你自己真正進入它，那麼它可能會變成一種蛻變。」

後來我就在想呢，「真正進入」是什麼意思？怎麼做叫做真正進入情緒？

有時候也會在身心靈的領域聽到「跟情緒待在一起」、或是「不要避開它」，這讓我更加的思考如何做才能達到。

這邊跟大家分享我在這個提問的過程裡學習到的，當情緒出現的時候，不管是悲傷也好、憤怒也好、低落也好，

如果在這個時候選擇去做其他事，跟別人閒聊、滑手機、追劇、工作⋯⋯都是在避開這個情緒，

譬如很常聽到有人會說：「趕快遇到下一個對象就可以快一點走出感情的傷痛。」

這個也是在避開情緒，當避開的時候，情緒就被壓抑下去了，沒有辦法真的得到轉化以及流動，

被壓抑的情緒總有一天，又會因為其他故事的發生再一次的通通掀翻出來，像是海浪一樣的把自己淹沒。

當情緒出現的時候，最好的方式便是選擇靜靜的待著什麼也不要做，

可以選擇靜坐的方式，去感受這個情緒在你的身體裡面是怎麼走動的，花點時間去感覺它，然後等它慢慢流動的時候，

可以更清楚的知道情緒背後的原因是什麼，可能就可以重新選擇如何採取行動。

假如是遇到很強烈的憤怒或是焦躁的情況，可能會坐不住，那這個時候建議可以去跑步，讓全身動起來、熱起來，跑的全身大汗，

或是打枕頭，然後把臉埋到枕頭裡面去把這個能量吼出來，直到你覺得臉頰、牙關放鬆，不再咬牙切齒。

這麼做，也會讓這股強烈的能量有一個真正的流動，流動後可以更清楚的知道怎麼選擇採取行動。

而不是在情緒的當下開始發飆、怒罵，這可能導致吵完了、破裂了但是問題並沒有得到解決的更困難的局面。

上面提到「選擇」，因為當情緒出現的時候，通常在零點幾秒這個情緒就接管了你，

這個時候通常是本能慣性的，重複做著以前做過的不適合的行為，

但是進入情緒裡去消化它，你才會有機會「重新選擇」，當重新選擇回應的方式，人生也就有了轉向的機會。

近期所學習到的在這邊跟大家分享，期待我們都能透過學習、練習與成長，給自己有重新選擇的機會，踏上嶄新的旅程。